Por que nós dormimos

A média da população adulta necessita de 7 a 8horas de sono diárias. Quando se fala em criança, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, elas não dormem o suficinte, ficam irritadiças, além de terem problemas em seu crescimento.
É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho cai, a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, quando não dorme o tempo que precisa. É no sono REM, que acontecem os sonhos, que acontecem as coisas que foram aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Se alguém, adulto ou criança, dorme menos do que o necessário, sua memória de curto prazo não é adequadamente processada e a pessoa não consegue transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido. Em outras palavras se não dorme o tempo necessário, tem muita dificuldade de aprender coisas novas.
Os riscos provocados pela falta de sono a curto prazo são: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, lendtidão de raciocínio, redução da capacidade de planejar e executa, desatenção e dificuldade de concentração.
Os riscos provocados pela falta de sono a longo prazo são: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendêcia a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovaculares e perda cronica da memória.

O hormônio GH ajuda a manter o tônus muscular(é o estado de tensão elástica, que apresenta o músculo em repouso), evita o acumulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Esrudos comprovam que as pessoas que dormem pouco, reduz a fabricação do hormônio de crescimento.
A leptina é o hormônio capaz de controlar sensação de saciedade. Pessoas que ficam acordadas por muito tempo produzem menos quantidade de leptina, resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos. Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A flata de sono inibe a produção de insulina(hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, hormônio do estresse, que tem afeiros contrários aos da insulina, faznedo com o que se eleve a taxa de glicose( açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré- diabético.

Por que nós dormimos?

Hormônio secretados são hormônios que são liberados durante o sono.Que são os hormônios: melatonina, esse hormônio é liberado, induzindo o sono(sonolência); depois libera o hormônio do crescimento (GH) e ao mesmo tempo libera a leptina; depois o cortisol( sono profundo) começa aser liberado até atingir o seu pico, no início da manhã.