O hormônio GH ajuda a manter o tônus muscular(é o estado de tensão elástica, que apresenta o músculo em repouso), evita o acumulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Esrudos comprovam que as pessoas que dormem pouco, reduz a fabricação do hormônio de crescimento.
A leptina é o hormônio capaz de controlar sensação de saciedade. Pessoas que ficam acordadas por muito tempo produzem menos quantidade de leptina, resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos. Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A flata de sono inibe a produção de insulina(hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, hormônio do estresse, que tem afeiros contrários aos da insulina, faznedo com o que se eleve a taxa de glicose( açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré- diabético.