A média da população adulta necessita de 7 a 8horas de sono diárias. Quando se fala em criança, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, elas não dormem o suficinte, ficam irritadiças, além de terem problemas em seu crescimento.
É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho cai, a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, quando não dorme o tempo que precisa. É no sono REM, que acontecem os sonhos, que acontecem as coisas que foram aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Se alguém, adulto ou criança, dorme menos do que o necessário, sua memória de curto prazo não é adequadamente processada e a pessoa não consegue transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido. Em outras palavras se não dorme o tempo necessário, tem muita dificuldade de aprender coisas novas.
Os riscos provocados pela falta de sono a curto prazo são: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, lendtidão de raciocínio, redução da capacidade de planejar e executa, desatenção e dificuldade de concentração.
Os riscos provocados pela falta de sono a longo prazo são: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendêcia a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovaculares e perda cronica da memória.
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